czy moge

mega widoki, fajnie że możecie sobie pozwolić na taki krótki wypad czy nawet jednodniowy, bo ode mnie to wyprawa już prawie na koniec świata :-) żeby pojeździć to jedynie mogę korzystać z górek w środku Polski po ok. 500m długości

[...] dla SFD robi to firma Extreme Hobby. Oni robią odzież pod sporty walki. 82% Poliestru, 18% Elastanu. Wygląda solidnie. Materiał jest dość gruby. Jak będzie z oddychalnością i odprowadzaniem potu? To się okaże. Ale jeśli chodzi o rozciągnięcia czy rozdarcia to raczej materiał powinien być dość odporny. Na ten moment tylko tylę mogę powiedzieć :-P

[...] byliśmy u mojego brata, więc coś tam podjadłem chipsików, zrobiliśmy 2 buteleczki łychy, więc dziś obudziłem się później %-) Lekko skacowany i mocno biłem się z myślami czy iść na trening, ale w końcu się zebrałem ;-) Na rozgrzewce trochę chciało się zwrócić śniadanie, ale jak już kończyłem siady to puściło %-) Dodatkowo strzeliłem sobie 3 [...]

Dobrze czy tam ze robisz serie na 5 , 5 , 3 rep i kolejna przeskok na 10 rep z najwiekszym ciezarem? Bardzo dobrze :-)) 3 seria od końca i ostatnia seria to serie AMRAP (As Many Rep As Possible). U mnie to są pewnie takie serie na RPE 9,5 %-) Dobrze czytać dobre wieści i z treści postów wyczytywać uśmiechy na twarzy :-) Franek to dzielny i silny [...]

Jolka80, Esther - właśnie największy problem sprawia mi osiągnięcie tych ponad 100g białka.. Dołożę do kolacji tuńczyka i zrobię sobie sałatkę to mi podskoczy. Znowu z węglami jak mam dzień bez wysiłku to też trzymać powyżej 100? Odnośnie głodu cukrowego to od wczoraj po solidnym śniadaniu i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam [...]

Naprawde miło mi że odpowiadasz na pytania,wiele moge wyciągnąć. Oglądam Gazety i poprostu chce miec taka sylwetkę "Fitessowca" czyli nie zmasowany kloc. tylko szybki zwinny i silny. Wiec jeśli pozwolisz na kilka pytań. Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening [...]

1.Mam 2 treningi pod rzad piatek sobota(najczesciej jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? Niestety ale możesz zajeżdżac łapy, gdyż nie dajesz im ani jednego dnia wytchnienia-na takim np. podciąganiu na drążku [...]

[...] ale często nie mogę nawet raz się podciągnąć. Wymyśliłem, że zmniejszę racje żywnościowe do 50%, koniec z wszelkim g*wnem jakie dotychczas jadłem, równocześnie będę ćwiczył wszystko co mogę w domu, narazie, potem jakąś siłownie. Chciałbym zapytać właściwie co powinienem ćwiczyć, aby przynajmniej bez wierzgania te kilka podciągnięć wydusić, [...]

[...] znalazłem nigdzie wiarygodnych opracowań jaka jest różnica w efektach robiąc powiedzmy 7-12 powtórzeń np. nie zmieniając obciążenia, a zmniejszając liczbę powtórzeń:przykładowo 12, 10, 8, 7 (nie do upadku mięśniowego, ale tak, że zostanie jeszcze siła mniej więcej na maksymalnie 1 powtórzenie) a stosując jakiś typ progresji, rampę czy whatever.

[...] z kurczaka KFC (ma najwiecej miesa i najmniej panierki)+ troche salaty i pomidora z odrobina sosu czosnkowego+ 3 malutkie stripsy(1 ok 30kcal) i kilka sztuk frytek (z 6) D: garsc orzechow+ maly lod (100kcal) K: niewiem czy jesc kolacje, bo jesli juz przekorczylam 1000kcal to chyba ja sobie daruje lub zjem marchewke ? Prosze o ocene Pozdrawiam

mialam już wczesniej o to zapytac- czy maslo orzechowe bez cukru moge jesc? np. 1 lyzeczke dziennie (uwielbiam po prostu!) do deseru?

jestem dzis po pierwszym treningu hst, pierwszy trening kolejne pytania.. 1. Czy lydki to tylko jadna seria czy moze dac 2? 2. jesli dorbze rozumie t o w hst tak musze dobrac ciezar zeby np obie serie na palskiej zrobic bez zadnej pomocy partnera? czy moze sie tak zdarzyc ze 1serie robie calkowiecie sam a w drugiej pomaga mi w 1-2 powtorzeniach ? [...]

[...] coś: http://i.imgur.com/a3jc0D1.png Do tego czasami robię sobie koktajle owocowe, na kolacje czasami jajka jakieś zamiast twarożku, na obiad zamiast piersi to czasami schab czy jakaś golonka. Według wyliczonego tam zapotrzebowania, powinienem dać więcej węgli i mniej białka, jak to przyciąć? Czy może kupić po prostu jakieś węgle i przed/po [...]

[...] sztangielek poziomo 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x20/ 8x22,5kg / 8x25kg / 8x27.5kg 8x22.5kg /8x25kg / 8x27.5kg / 8x30kg 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie szeroko do obojczyka 4 x 10 – 10x45kg/ 10x50kg / 10x50kg / 8x55kg 10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x55kg 3. Rozpietki poziomo 3 x 12 – 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x10kg / 12x12.5kg / [...]

[...] 1.Przysiady rampa 5 x 10 60kg - ciezko cos ida mi te przysiady nie moge zwiekszyc obciazenia zastanawiam sie czy nie zrezygnowac z tego cwiczenia 2.Chest dips 4 x 10 3.wyciskanie sztangi za głowy na suwnicy 5 x 12 - 8 40=40-45-45-50kg 4.Prostowaniu nóg na suwnicy 3 x 12 – 8 [...]

[...] Kompletnie nic :) http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Kończymy zabawę powoli z Pasibrzuchami, kurde głupio mi że wyszło tak, a nie inaczej, miałem duży zapał do pracy, ale niestety wyszło tak że pewne rzeczy w życiu są ważniejsze [...]

na rzezbie lapa 48,5-49, pas 87-88, moge jeszcze dodac jako ciekawostke ze czy na masie czy na rzezbie 300 w ciagu ***ne bez problemu, z klatka to gorzej sila leci mi mocno dosyc, ale to niewazne bo to kulturystyka nie trojboj silowy

To spytam z czystej ciekawosci ? 1. Jaki mam interes w tym ze klamie ? 2. Po chu.j mialbym sie przyznawac do czegos czego nie robie 3. I pomyslcie sobie w bance "a moze faktycznie nic nie bierze ?" proponuje zaprzestac dociekania czy biore , czy klamie bo ja tu poprostu chcialem sie spytac co jeszcze moge poprawic ? czy moze wyrzezbic [...]

dobra przyszedl czas, stosuje diete, jem tylko pelnowartosciowe posilki, duzo bialka, sporo w-wodanow, malo tluszczy, jak najmniej smarzonych rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) [...]

[...] ustosunkowanie się do niektórych zarzutów pojawiających się na tym forum. Korzystając z okazji pozdrawiam wszystkim moich sympatyków oraz znawców sztuk walki. Tak wiele przeczytałem tu różnych informacji na swój temat, że trudno by mi było na nie wszystkie odpowiedzieć. A nawet gdybym był w stanie odpowiedzieć Wam wszystkim i nawet przedstawił [...]